株式会社 KoKoRo-iki

11月の運動テーマ「大筋群」

2018.11.01

2018年11月の運動テーマは「大筋群」

 

 

 

                       今月は大きな筋肉をバランス良く動かし、代謝アップを促進させ、

                                         寒い冬への身体の準備を行っていきます!

 

さて、大筋群の役割はには様々なものがあります。

骨格を支えて、各動作の元になっております。これは機能的動作の習慣につながり、椅子からの立ち上がりや階段昇降時に必要になります。また、大筋群を動かす事で、より大きな刺激(負荷)を与える事が出来ます。基礎代謝や筋肉活動量を効率的に増やせます。基礎代謝量は生命維持の為に消費する必要最小限のエネルギーの事で基礎体温や内臓の働きに多く関わります。

 

 

 

寒くなると身体が縮こまり、動きや活動量が減りやすくなるので、身体を大きく動かす事をしっかり意識させて動作改善と代謝UPの動きを促していきましょう。
今月は各週でテーマを変えながら行います。

11月一週目は 大胸筋①

11月二週目は 広背筋

11月三週目は 腹直筋

11月四週目は 大腿四頭筋

11月五週目は 大胸筋②

 

 

 

今月は大筋群を鍛えていく事で

①機能的動作の改善

②基礎代謝UP

③血流促進、体温上昇

④冷え性、むくみ改善

⑤便秘解消、免疫力UP

を目指して楽しく身体を動かしていきましょう!!!!!

 

 

 

 

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